Skip to content Skip to footer

Maria Mannila

Maria Mannila

Close
Awakened Glow & GroundBalance & Burn

Awakened

Awakened-valmennus on kokonaisvaltainen itsetuntemus- ja hyvinvointivalmennus, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin omia ajatuksiasi, tunteitasi ja kehoasi. Valmennuksen avulla opit vapautumaan rajoittavista uskomuksista, käsittelemään stressiä ja tekemään tietoisia valintoja, jotka tukevat hyvinvointiasi.

Valmennus sopii sinulle, jos:

  • Haluat parantaa itsetuntemustasi ja itsemyötätuntoasi.
  • Koet stressiä tai kuormitusta ja kaipaat parempia tapoja palautua.
  • Haluat oppia asettamaan rajoja ja sanomaan ”ei” syyllisyyttä tuntematta.
  • Kaipaat tukea oman polkusi löytämiseen ja unelmiesi tavoitteluun.

Valmennuksen käytyäsi:

  • Osaat hallita stressiä paremmin ja tunnet vähemmän kuormitusta.
  • Olet tietoisempi tunteistasi ja osaat käsitellä niitä rakentavasti.
  • Osaat tehdä valintoja, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
  • Luot enemmän iloa ja tasapainoa arkeesi konkreettisten harjoitusten avulla.

Valmennuksessa opit tunnistamaan stressin juurisyitä ja käyttämään kehotietoisuutta ja mindfulness-harjoituksia stressin lievittämiseen. Opit myös luomaan palauttavia rutiineja, jotka tukevat henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi.

Rajoittavat uskomukset ovat ajatusmalleja, jotka estävät sinua saavuttamasta täyttä potentiaaliasi.
Esimerkiksi ”En ole tarpeeksi hyvä” tai ”En voi onnistua tässä”. Valmennuksessa tunnistat nämä uskomukset ja opit vapautumaan niiden vaikutuksesta.

Valmennuksessa käytämme käytännönläheisiä harjoituksia, joiden avulla opit tunnistamaan omat tarpeesi, rajasi ja voimavarasi. Samalla kehität kykyäsi kohdata itsesi ja muut lempeästi ja hyväksyvästi.

Kyllä, valmennuksessa on runsaasti käytännön harjoituksia, kuten mindfulness-harjoituksia, tunteiden käsittelyä tukevia menetelmiä ja kehotietoisuutta lisääviä harjoituksia. Näitä voit hyödyntää suoraan arjessasi.

Opit valmennuksessa palautumista tukevia rutiineja ja tapoja rauhoittaa keho ja mieli ennen nukkumaanmenoa. Näiden avulla unenlaatusi voi parantua merkittävästi.

Kyllä, Awakened-valmennus on täysin verkkopohjainen, ja voit edetä sen kanssa täysin omassa tahdissasi. Saat pääsyn valmennusalustalle heti ostotapahtuman jälkeen. Tämä tarkoittaa, että voit aloittaa valmennuksen milloin tahansa ja käydä sen läpi omaan aikatauluusi sopivalla
tavalla. Sinulla on pääsy valmennusalustalle vuoden ajan ostotapahtumasta.

Valmennus on suunniteltu joustavaksi, jotta voit sovittaa sen helposti omaan arkeesi. Materiaalit sisältävät selkeitä ohjeita ja käytännönläheisiä harjoituksia, jotka tukevat matkasi jokaista vaihetta. Jos sinulla on kysyttävää tai kaipaat tukea, voit olla yhteydessä minuun sähköpostitse
neljän viikon ajan ostotapahtumasta!

Ehdottomasti! Awakened-valmennus on suunniteltu kaikenlaisille osallistujille riippumatta siitä, oletko vasta aloittamassa itsesi kehittämistä vai jo pidemmällä itsetuntemuksen tiellä.

Valitettavasti valmennuksilla ei ole palautusoikeutta.

Glow & Ground

Holistinen ruokavalio tarkoittaa kokonaisvaltaista lähestymistapaa ravitsemukseen. Se ei keskity pelkästään yksittäisiin ravintoaineisiin tai kaloreihin, vaan siihen, miten ruokavalio tukee kehon, mielen ja elämän tasapainoa. Holistisen ruokavalion avulla opit ymmärtämään ravitsemuksen perusteet, tekemään terveellisiä valintoja ja nauttimaan ruokailusta ilman stressiä.

Holistinen ruokavalio sopii kaikille, jotka haluavat parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointiaan.
Erityisesti siitä hyötyvät henkilöt, jotka:

  • Haluavat hallita painoaan tai kasvattaa lihasmassaa pysyvästi.
  • Kaipaavat tukea tietoisen syömisen oppimisessa.
  • Etsivät uusia ideoita terveelliseen ja monipuoliseen ateriasuunnitteluun.

Kyllä, holistinen ruokavalio auttaa saavuttamaan pysyviä tuloksia, sillä se perustuu pitkän aikavälin muutoksiin, ei pikadieetteihin. Opit yhdistämään terveelliset elämäntavat, tietoisen syömisen ja monipuolisen ravitsemuksen, mikä tekee tuloksista kestävämpiä.

Tietoinen syöminen tarkoittaa ruokailuhetkistä nauttimista keskittymällä ruoan makuihin, tuoksuihin ja tunteisiin. Se auttaa vähentämään ruokailuun liittyvää stressiä ja tukee terveellisiä ruokailutottumuksia. Tietoisen syömisen avulla ruokavalinnat muuttuvat luonnollisesti
paremmiksi.

Tarjoan ohjausta ja vinkkejä siitä, miten voit käyttää tuoreita ja sesongin parhaita raaka-aineita terveellisen ruokavalion pohjana. Opit suunnittelemaan ateriat niin, että ne tukevat hyvinvointiasi ja antavat sinulle energiaa arkeen.

Kyllä, saat palvelun mukana 30 inspiroivaa reseptiä, joissa hyödynnetään myös sesongin parhaimpia raaka-aineita. Reseptit ovat helppoja, maukkaita ja tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.

Holistinen ruokavalio painottaa kokonaisvaltaista hyvinvointia, ei pelkästään ravintoaineiden tasapainoa. Se yhdistää terveellisen ravitsemuksen, tietoisen syömisen ja arjen helpottamisen, mikä tekee siitä ainutlaatuisen ja tehokkaan lähestymistavan.

Tulokset riippuvat yksilöllisistä tavoitteista ja lähtökohdista. Voit jo muutamassa viikossa huomata energiasi lisääntyneen, tekeväsi parempia valintoja arjessa ja tuntevasi ateriasuunnittelun helpommaksi.

Voit aloittaa ostamalla ja maksamalla ohjelman kätevästi verkkosivujemme kautta. Saat kaiken tarvittavan materiaalin sähköpostitse heti ostotapahtuman jälkeen, ja voit aloittaa valmennuksen silloin, kun se sinulle parhaiten sopii.

Toistaiseksi kursseja ei ole mahdollista maksaa liikunta- tai kulttuurirahalla.

Valitettavasti valmennuksilla ei ole palautusoikeutta.

Balance & Burn

Ohjelma koostuu kolmesta pääosasta:

  1. Lihaskunto-ohjelma: Voimaharjoittelua ja kehonpainoharjoituksia, jotka voit tehdä joko kotona tai salilla.
  2. Aerobinen liikuntaohjelma: Sisältää kestävyystreenejä ja HIIT-harjoituksia, jotka parantavat sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa.
  3. Palauttava osio: Venyttely- ja mindfulness-liikkeitä, jotka tukevat kehon ja mielen palautumista.

Valmennus sopii kaikille, jotka haluavat:

  • Parantaa lihaskuntoaan ja fyysistä suorituskykyään.
  • Löytää tasapainon harjoittelun ja palautumisen välillä.
  • Saavuttaa pysyviä tuloksia ja tehdä liikunnasta pysyvän osan arkea.
    Ohjelmassa on vaihtoehtoja sekä aloittelijoille että kokeneille treenaajille.

Kyllä! Ohjelma tarjoaa vaihtoehdot kotona suoritettaville harjoituksille, eikä salijäsenyyttä tai kalliita välineitä tarvita. Kaikki harjoitukset on suunniteltu joustaviksi ja helposti toteutettaviksi missä tahansa.

Valmennuksen käytyäsi:

  • Olet vahvempi ja fyysisesti suorituskykyisempi.
  • Ymmärrät tasapainoisen harjoittelun ja palautumisen merkityksen.
  • Löydät liikunnasta iloa ja motivaatiota, joka auttaa ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja pitkällä aikavälillä.

Treenimäärän voit valita itse oman aikataulusi ja tavoitteidesi mukaan. Harjoitusohjelma on kuitenkin suunniteltu tukemaan parhaiten harjoittelua, joka tapahtuu 3–5 kertaa viikossa. Näin pystyt ylläpitämään tasapainoisen rytmin ja saavuttamaan parhaat tulokset.

Ei, ohjelmassa on otettu huomioon mahdollisuus treenata täysin ilman välineitä. Jos sinulla kuitenkin on välineitä, kuten käsipainot, voit hyödyntää niitä harjoituksissa.

Palauttava osio sisältää venyttely- ja mindfulness-harjoituksia, jotka auttavat rentoutumaan ja vähentämään lihaskireyksiä. Tämä auttaa kehoa palautumaan tehokkaammin treenin jälkeen.

Saat tarkat ohjeet jokaisen liikkeen oikeaoppiseen ja turvalliseen suorittamiseen. Ohjelmaan sisältyy lisäksi tukipalvelu, jossa voit esittää kysymyksiä sähköpostitse neljän viikon ajan ostotapahtumasta. Näin varmistamme, että saat parhaan mahdollisen hyödyn valmennuksesta.

Ohjelma keskittyy tasapainoisen harjoittelun ja palautumisen yhdistämiseen, mikä tekee tuloksista kestäviä. Lisäksi löydät liikunnasta iloa ja motivaatiota, mikä auttaa pitämään kiinni uusista terveellisistä tavoista.

Voit aloittaa ostamalla ja maksamalla ohjelman kätevästi verkkosivujemme kautta. Saat kaiken tarvittavan materiaalin sähköpostitse heti ostotapahtuman jälkeen, ja voit aloittaa valmennuksen silloin, kun se sinulle parhaiten sopii.

Valitettavasti valmennuksilla ei ole palautusoikeutta.